Concéntrate más, toma decisiones inteligentes

¿No te ha pasado que has tenido en ocasiones esa sensación que nada va a salir mal? De repente estás jugando scrabble y eres capaz de armar palabras largas con todas las fichas que te tocan, o tal vez de pronto solucionas de un momento a otro un problema en la oficina tan fácilmente que te terminas preguntando cómo no se te ocurrió antes. Para la mayoría, estas situaciones no son realmente comunes. ¿Por qué? Porque uno está en su mejor momento cuando tu mente no está enfocándose en el problema.

Tom Amberry es un jugador de básquetbol que tiene 80 años. Y él no hace lo que la mayoría de nosotros, que si estuviéramos enfrente de la línea de tiro sólo estaríamos pensando en encestar. Él encesta 500 tiros seguidos concentrándose en que sus pies estén alineados correctamente, botando el balón sin dejar de verlo, viendo sus dedos. Al final, tira. Y el 15 de noviembre de 1993 encestó 2,750 tiros libres seguidos.

Dice Amberry que su clave es concentrarse en la rutina física, lo que evita que te vengan ideas negativas a la cabeza, como errar el tiro. "No hay que tener pensamientos extraños cuando uno realiza un tiro libre", dice.

Herbert Benson, de 68 años, escribió un libro llamado "El Principio de la Evasión". Allí describe una sencilla técnica que según él cambia momentáneamente la química del cerebro y produce un estado de evasión que él llama "la zona". En La Zona, las ideas fluyen en abundancia y surgen del subconsciente las respuestas a las cuestiones difíciles. La clave, según él, está en darle un respiro a la mente. Obsesionarse con las preocupaciones diarias provoca estrés, ciega la razón y no permite tomar decisiones claras. "Es mejor detenerse; luego logrará pensar con lucidez".

Hay quienes se han dado cuenta de esto instintivamente. Tal vez incluso te haya pasado. ¿En algún momento, luego que has estado lidiando con un problema aparentemente insoluble, has salido del ambiente y te has puesto a hacer otra cosa? ¿Y no te ha pasado que mientras estás haciendo esa otra cosa, de pronto la solución a tu problema aparece como por arte de magia?.

Benson estudió los efectos del óxido nítrico, gas producido también por nuestro cuerpo. Esta sustancia contrarresta los efectos del estrés y aumenta la producción de neurotransmisores. Afirma que podemos provocar las experiencias que él llama "evasiones" si aprendemos a provocar la liberación de ácido nítrico.

¿Pero cómo? Benson ayudó a sus pacientes a bajar su presión arterial, disminuir el dolor que sentían y acelerar su proceso de sanación mediante una forma básica de meditación: te sientas cómodamente, respiras por la nariz y en cada exhalación dices para tí la palabra "uno". Si otros pensamientos vienen a tu mente, apártalos suavemente y concéntrate en tu objetivo.

Además, afirma que darse un tiempo para provocar relajación a través de la meditación o cualquier método que calme la mente, elimina la "estática intelectual" o la carga emocional que impide ser creativo y ver las soluciones rápidamente. Dice también que si uno se dedica a cualquier actividad que obligue a dejar de pensar en los problemas (meditar, tejer, dibujar, etcétera) pueden generarse mejores ideas y obtener un mejor rendimiento. Si no te gusta meditar o dibujar, por ejemplo, puedes rezar, escuchar música que te absorba, sentarte en un espacio abierto tranquilo, caminar por un lugar sin mucho tráfico... incluso cosas comunes como barrer o doblar la ropa.

En ocasiones, la mejor manera de aferrarse a la vida es dejarse llevar por ella.