Las reglas de la carretera

¿Cómo disfrutar en el automóvil durante esos viajes largos? Sea que que vayas a campo traviesa o sólo a lo largo de una sencilla carretera, usar estas estrategias puede hacer tu viaje mucho más placentero y mucho más seguro.

Deja las chucherías en el maletero

En tanto puedas asegurarla, pon las cosas más pesadas en el asiento posterior para un mejor equilibrio, dice Tim O'Neil, propietario del Team O'Neil Rally School en Dalton, New Hampshire.

Olvida tu agenda

Los viajes usualmente duran 10% a 15% más de lo planeado, según Leon James, profesor de psicología de la Universidad de Hawaii y autor de Road Rage and Aggressive Driving. Acepta esto antes de ponerte en camino.

Nada de snacks

Mantén los niveles de azúcar en tu sangre bajo control comiendo manzanas o peras, ricas en fibras, según Monique Ryan, autora de Sports Nutrition for Endurance Athletes.

Nada de cafeína

La cafeína en las bebidas gaseosas (soda) o en el café pueden sobreestimularte causando un choque (literalmente, y no sólo en tu cuerpo). Mejor toma agua.
Estírate cuando te detengas

Haz los típicos ejercicios de estiramiento que aprendiste en el colegio durante alguna parada. Ello te ayudará a mantenerte despierto y evitará que te laxes. Estira los brazos, tócate la punta de los pies manteniendo las piernas rectas, lleva una pierna hacia atrás y hacia arriba agarrando el pie con tu mano. Te mantendrá alerta.

Mantente enfocado

Échale un vistazo a alguna señal en la carretera. ¿Tus ojos se enfocan rápidamente? Si no, es momento de descansar, dice O'Neil. Y recuerda: aunque no lo necesiten tus ojos (ni tu vejiga), haz una parada al menos cada tres horas.
Escucha música

Hasta Metallica puede hacerte sentir somnoliento en algún momento. La clave es mezclar los tipos de música que escuchas. Revisa tus discos antes de salir.