Come lento, pesa menos

¿Quieres bajar de peso? debes comer menos. Es fácil de decir, pero... ¿cómo hacerlo? La respuesta: ser el más lento en la mesa. Generalmente, toma 20 minutos darte cuenta cuán lleno estás en realidad. He aquí cuatro maneras de terminar al último:

1. Hazlo con la izquierda

Es un mundo creado para los diestros (es decir, que usan la mano derecha), lo que significa que algo tan simple como abotonarse una camisa puede tardar el doble de tiempo para un zurdo. Lo mismo se aplica para comer: mantén tu tenedor en la mano izquierda y el cuchillo en tu derecha, y el ir más lento estará garantizado. Claro, si eres zurdo, invierte el orden.

2. Usa palitos chinos

Deberías probar esto en casa: come una comida entera con palitos chinos, aunque no sea una comida asiática. Sabrás cuando estás lleno antes que sea demasiado tarde. No te preocupes, no sentirás hambre al cabo de una hora.

3. Habla

No hables con la boca llena. Sólo habla. La meta es alargar la comida con una buena conversación; así sabrás que estás satisfecho antes de sentirte repleto.

4. Toma y cena

Cuando cenes fuera, toma un sorbo de agua luego de cada bocado. No sólo evitará que te atiborres de comida, sino que el líquido ayudará a que te sientas más lleno, más rápido.