¡Cambio de dominio!

Visita

webdelhombre.com

- nuevo dominio, nuevo blog... todo mejorado!

miércoles, 29 de agosto de 2007

El tamaño de porciones adecuado para no subir de peso

Aunque comas las comidas correctas, tienes que pensar cuánto comes para bajar algunos kilos y mantenerte en tu peso ideal. ¿Cómo sabes que no estás sobredimensionando tus porciones sin tener que usar una taza con medidas y una balanza cada vez que comes?. Lo cierto es que los ojos también te pueden servir para determinar estas medidas. Aquí, algunas guías visuales:
  • 1 porción de carne de res, de pollo o de pescado (90 gramos) es como del tamaño de la palma de tu mano o de una baraja de cartas.
  • 1 taza (dos porciones) de arroz, pasta u otra comida basada en granos es del tamaño de una pelota de béisbol o de tu puño.
  • 1 porción de pan es una rebanada.
  • 1 porción de fruta es una fruta en sí, o del tamaño de una pelota de tenis.
  • 1 porción de verduras (media taza) es la mitad de una pelota de béisbol.
  • 1 puñado equivale a una onza de nueces, pretzels o de cereal.

No hay comentarios.:

Publicar un comentario