5 tácticas anti estrés fáciles

Prueba alguno de estos trucos cuando el estrés te deje jadeando más que una actriz porno.

Dale una recompensa a tu cuerpo. El ejercicio regular o las técnicas de relajación como el yoga o los masajes mantendrán el cortisol naturalmente regulado liberando beta endorfinas, químicos cerebrales que tendrán un efecto calmante.

Comienza el día con una buena comida. Un estudio reciente de Wales muestra que el consumo regular de cereal en el desayuno está asociado con la reducción de estrés y la mejora física y mental. Quienes comen cereal diariamente tienen menos niveles de cortisol. Recomendado: avena y salvado.

Trabaja tus horas. Hacer horas extra regularmente te hace aumentar de peso. El estrés de una rutina de 12 horas puede hacer subir los niveles de cortisol, que estimulan el hambre.

El pescado es tu arma. Añade salmón y atún a tu dieta. Cuando investigadores suizos fortificaron la dieta de un grupo de hombres con Omega 3 (encontradas en el pescado) los niveles de cortisol permanecieron sin cambio durante pruebas de estrés.

Levántante y anda. Un estudio australiano reciente descubrió que los empleados cuyos trabajos requieren más de 6 horas al día sentados son 68% más propensos al sobrepeso o a la obesidad.